بطانة إسفنج لبار تمارين القوة لتمارين السكوات

القطر:25 -32 ملمالطول: 37 سم السُمك:20 ملم- يناسب البارات من أي قطر

استمتع بدعم جيد وراحة لرقبتك وأكتافك.لا مزيد من المعاناة للعثور على وضع مريح!ستتمكن الآن من التركيز بشكل كامل على تنفيذ تمارينك باستخدام البار، بما في ذلك تمرين القرفصاء واللانج والستيب اب.

لقد صممنا هذا الكم الإسفنجي للبار لتمارين القرفصاء بفوم كثيف جدًا لمنع البار من الابتعاد كثيرًا عن كتفيك.سيساعد ذلك في إبقاء البار قريبًا جدًا من كتفيك؛ ستشعر كما لو لم تتم إضافة أي شيء إليها على الإطلاق.

ارتداء الكم الإسفنجي لا يمكن أن يكون أسهل؛ فقط خطوتين بسيطتين: - أدخل الكم الإسفنجي في المكان المصمم له.- أغلق الأشرطة اللاصقة لإبقائها في مكانها.تأكد من وضع الكم بشكل صحيح على البار لتجنب عدم توازنه على كتفيك.تعد إضافة البطانة الغسفنجية إلى البار أمرًا سريعًا وسهلاً، وتتيح لك التركيز بشكل كامل على تمرين ساقيك.

تحتوي بطانة البار الخاص بنا على شريطين لاصقين لتثبيته في مكانه، حتى تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية براحة البال.يضمن ذلك بقاءه ثابتًا أثناء ممارسة التمارين، ويمنع البار من الانزلاق أو سقوط الكم الإسفنجي.

نوصي باستخدام دعامة الركبة (كود 8548500) للحفاظ على دفء مفاصلك وتقليل فرصة الإصابة.

التمرين الموصى به لتقوية الجزء السفلي من الجسم: - - تمرين القرفصاء مع وضع البار على الرقبة.3 sets of 12-15 reps3 sets of 12-15 reps per leg,- deadlift with dumbbells: 3 sets of 12-15 reps

خذ قسطًا من الراحة بين كل مجموعة (حوالي 1.5 إلى 2 دقيقة).لكل تمرين، ابدأ بالحد الأدنى الموصى به (تأكد من عدم رفع الرفع حتى الفشل؛ واحتفظ دائمًا بهامش تكرارين أقل من الحد الأقصى)، وقم بزيادة تكرار واحد في الأسبوع حتى تصل إلى الحد الأعلى، وبعد ذلك يمكنك الإضافةكلما قمت بإضافة المزيد من الوزن إلى البار، ابدأ مرة أخرى بالحد الأدنى الموصى به من التكرارات، ثم قم بزيادة الوزن تدريجيًا حتى تصل إلى الحد الأقصى الموصى به.وما إلى ذلك.