اسطوانة مساج من الفوم - بتصميم صلب

- عمق أسنان الأسطوانة الإسفنجية الصلبة: 3.5 ملم٣.٥ ملمالطول: 38 سم- العرض: 12 سم- الإرتفاع: 12 سم. الوزن: ٠٫٥١ كجم

أفضل ما تفعله: تريح المناطق المشدودة في جسمك.من خلال إجراء جلسات تدليك منتظمة لنفسك، يمكنك تحسين استرخاء العضلات والتخلص من التوتر قبل التمرين أو بعده.

كل هذا يتوقف على ما تحب!إذا كنت تستمتع بالتدليك العميق، فاختر إسفنج ذات كثافة أعلى.لكننا ندرك أنه لا يستمتع الجميع بصلابة الأسطوانة الإسفنجية الصلبة، ولهذا السبب نقدم خيارين للصلابة حتى تتمكن من اختيار الخيار الذي يناسبك.

تعتبر اسطوانات الإسفنج جزءًا أساسيًا من عملية الإحماء لأنها تحفز تدفق الدم.أثناء التدريب، يمكن أن تساعد في التخلص من الشد العضلي لتحسين أدائك.بعد التمرين، يمكن للأسطوانة الإسفنجية أن تريح العضلات وتقلل من الألم وتشجع على التعافي الأمثل.قم بتضمين هذه الخطوات الأساسية في روتين التدريب الخاص بك لتحقيق أقصى قدر من النتائج والعناية بجسمك بشكل أفضل.

للتدليك باستخدام الأسطوانة الإسفنجية ، ما عليك سوى استهداف المنطقة التي تريد تدليكها.ضع اسطوانة التدليك الإسفنجية على سطح صلب، ثم ضع المنطقة المستهدفة في الأعلى (الظهر والساقين والذراعين وما إلى ذلك) وقم بلفها ذهابًا وإيابًا.احرص على عدم ضغط أي شيء بالقوة وتوقف فورًا إذا شعرت بالألم.

استخدام كرة المساج المرجع: 8544539لاستهداف الأماكن التي يصعب الوصول إليها.تساعدك هذه الكرة الخاصة على الوصول إلى الأماكن التي يصعب التركيز عليها.

إليك روتين تدليك ذاتي لتسخين الجزء السفلي من الجسم قبل تمارين القرفصاء:- تدليك عضلات الفخذ الخلفية (الهامسترنج): 45 ثانية لكل ساق.تدليك العضلات المقربة (اداكتور) :45 ثانية لكل ساق.تدليك الجلوت :45 ثانية لكل ساق. تدليك شريط العضلة الحرقفية الظنبوبية (IT band) بأسطوانة التدليك45 ثانية لكل ساق.