دُعامة الركبة 5 مم لتمارين الكروس

لإضافة كثافة إلى تمارين الـ WOD الخاصة بك، من المهم اختيار دعامات الركبة بالمقاس الصحيح. للقيام بذلك، ما عليك سوى قياس محيط ركبتك لتحديد المقاس المثالي (راجع قسم \"الوصف\" أعلاه). إذا كنت بين مقاسين، نوصي باختيار المقاس الأصغر للحفاظ على ضغط خفيف.

هناك العديد من الفوائد لدعامات الركبة لتمارين الكروس:- تحتفظ بالحرارة والضغط لركبتين أكثر استجابة. - تقلل الضغط والجهد الناتج عن حركات القوة. - تساعد على أداء حركات مستقرة ودقيقة. - تزيد الدعم والتحكم أثناء تمارين القرفصاء.- تمنع الإصابات.- تحسن استشفاء العضلات.

توفر دعامات الركبة لدينا الدفء، ولكنها لا تهدف إلى استبدال دعامات الركبة الطبية. إذا كنت بحاجة إلى دعم طبي متخصص، فاستشر مقدم الرعاية الصحية. استخدم دعامات الركبة لدينا للعناية بركبتيك، ولكن تأكد من استشارة أخصائي إذا كانت لديك مشاكل طبية.

الركبة هي مفصل كثير الاستخدام أثناء تمارين الكروس. إنها تعمل كممتص للصدمات وتساعد في الثبات، وتدعم أحمالاً كبيرة، خاصة أثناء قفزات الصندوق، وتمارين البيربي، وكرات الحائط، وتغييرات الاتجاه أثناء الجري السريع. من الضروري العناية بهذا المفصل الأساسي للحفاظ على أدائك ومنع الإصابات.

تجمع دعامات الركبة المصنوعة من النيوبرين بسمك 5 ملم بين المرونة والراحة لسهولة الاستخدام وحرية الحركة أثناء تمارين WOD. إنها توفر ضغطًا خفيفًا لتعزيز تدفق الدم، وتقليل خطر الإصابة، وتحسين التعافي..

لكل تمرين، ابدأ بالحد الأدنى من نطاق التكرارات (احرص على عدم الوصول إلى الفشل التام، واترك هامش تكرارين مقارنة بحدك الأقصى). ثم زد تكرارًا واحدًا في الأسبوع حتى تصل إلى الحد الأعلى من النطاق، ثم زد وزنك. عند زيادة الوزن على البار ، ابدأ مرة أخرى من الحد الأدنى من النطاق، وانتقل نحو الحد الأعلى. كرر العملية.

تمرين أرجل من مدربنا لبناء الكتلة العضلية:- تمرين القرفصاء مع وضع البار على الرقبة.3-4 مجموعات من 6-8 تكرارات.

خلال جلسات القرفصاء، نوصي باستخدام أغطية البارات الخاصة بالقرفصاء بالإضافة إلى دعامات الركبة لدينا لراحة أكبر حول رقبتك وأعلى ظهرك (المرجع: 8612851)، بالإضافة إلى حزام تدريب الأثقال (المرجع: 8649022 أو الجلدي، المرجع: ...).8649025).

المقاس 1:الارتفاع: 24.5 سم النصف العلوي (مسطح): 14.5 سم النصف السفلي (مسطح): 13.5 سم السماكة: 5 ملم5 ملم المقاس 2:الارتفاع: 25 سم النصف العلوي (مسطح): 16 سم النصف السفلي (مسطح): 14 سم السماكة: 5 ملم5 ملم المقاس 3:الارتفاع: ٢٥٫٥ سم النصف العلوي (مسطح): ١٦٫٥ سم النصف السفلي (مسطح): ١٥٫٥ سم السماكة: 5 ملم5 سم تباع في أزواج