حقيبة رملية رياضية لتمارين الكروس 5 كجم

قم بأداء مجموعة متنوعة من التمارين مع هذه الحقيبة الثقيلة ذات الأوزان التي تزن 5 أو 10 كجم، لتحسين كتلة العضلات وقوة التحمل

أبعاد الحقيبة الثقيلة 5 ، 10 كجم:

أبعاد الحقيبة الثقيلة 5 كجم: - ارتفاع 11.5 سم - قطر 20 سم. تحتوي هذه الحقيبة الثقيلة على مقبضين ومملوءة بالرمل.أبعاد الحقيبة الثقيلة 10 كجم: - ارتفاع -21 سم - قطر -20 سم. تحتوي هذه الحقيبة الرملية الثقيلة على 4 مقابض ومملوءة بالرمل.

لماذا تستخدم حقيبة رملية ثقيلة بوزن 5 أو 10 كجم لتدريباتك؟

على عكس البارات والدمبل والكيتل بيل ، تسمح لك هذه الحقيبة بتمرين عضلاتك بشكل مختلف. استمتع بمجموعة متنوعة من الحركات المفيدة، مثل:- تمارين السحب العالي: للأكتاف، والبايسبس، والترابيسوس - تمارين اللانج: للكواد والأرداف (الغلوت) - تمارين راشن تويست : لعضلات البطن بالإضافة إلى ذلك، يسمح لك جانبه "الناعم" بإسقاطه على الأرض دون ضرر، على عكس أوزان الكيتل بيل.. أكثر متعة لجيرانك في الطابق السفلي.

ما مدى متانة الحقيبة الثقيلة؟

متينة للغاية ومضادة للماء تمامًا، حقيبتنا الثقيلة متينة بفضل طبقتين من القماش حول الرمال. حتى عندما تكون مملوءة بالرمل، فإنها تظل مرنة للغاية، مما يوفر طريقة جديدة للعمل على جسمك.

ما هي التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام الحقيبة الثقيلة؟

مع الحقيبة الثقيلة 5 و 10 كجم، يمكنك القيام بعدد من التمارين المشابهة لتلك التي مع البار أو الكيتل بيل، مثل- راشن تويست - هيب ثرست - كي بي سوينغ - تمارين السحب - سكوات - ديد ليفت. دع خيالك ينطلق!

تعظيم متانة حقيبتك الثقيلة

يمكن استخدام حقيبة الأوزان هذه في الداخل والخارج.ومع ذلك، لا ينبغي عليك سحبها على الأسطح الخرسانية، لأن ذلك قد يؤدي إلى تلف القماش. لحمايتها من إتلافها، استخدم لوحًا مطاطيًا (كود المنتج).8651539). يمكنك بعد ذلك إسقاطها بأمان تام، دون القلق بشأن الضرر.

سنساعدك في تمرينك، وذلك بفضل رمز الاستجابة السريعة

امسح رمز الاستجابة السريعة ضوئيًا للعثور على أفكار للتمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام حقيبتك ذات الوزن 5 كجم و10 كجم..

دائرة تمارين الكروس التي أوصى بها مدربنا (1/2)

3 إلى 6 جولات مع وقت تعافي يتراوح بين دقيقة ودقيقتين بين كل جولة: - تمارين راشن تويست : 8-12 عدة لكل جانب - تمارين السكوات: - 10-15 عدة -1 ارم رو: 8-12 عدة لكل جانب: - سوينج 10 - 5 عدات لاحظ أنه لا يوجد وقت للتعافي بين التمارين.

نصيحة مدربنا (2/2

لكل تمرين، ابدأ بالحد الأدنى لعدد التكرارات الموصى بها واستخدم حقيبة الأثقال هذه الذي يبلغ وزنها 5 كجم، مع ترك هامش تكرارين، ثم قم بزيادة التكرارات بمقدار تكرار واحد في الأسبوع حتى تصل إلى الحد الأقصى من التكرارات الموصى بها.بعد ذلك، قم بزيادة الوزن باستخدام حقيبة 10 كجم أو كيتل بيل. مع تقدمك في التمارين، يمكنك زيادة عدد الجولات وتقليل أو حتى إزالة وقت التعافي بين الجولات.

هذه الحقيبة الثقيلة مريحة جدًا، ومصنوعة من خامة ناعمة، لذلك لن تؤذي نفسك.مثالي للمبتدئين في تمارين الأثقال والكروس بفضل سهولة استخدامها.

قم بأداء مجموعة متنوعة من التمارين مع هذه الحقيبة الثقيلة ذات الأوزان التي تزن 5 أو 10 كجم، لتحسين كتلة العضلات وقوة التحمل