حقيبة رمل رياضية لتمارين الكروس - 5 كجم

أبعاد الحقيبة الثقيلة 5 كجم: - ارتفاع 11.5 سم- قطر 20 سم.تحتوي هذه الحقيبة الثقيلة على مقبضين ومملوءة بالرمل.أبعاد الحقيبة الثقيلة 10 كجم: - ارتفاع -21 سم- قطر -20 سم.تحتوي هذه الحقيبة الرملية الثقيلة على 4 مقابض ومملوءة بالرمل.

على عكس البارات والدمبل والكيتل بيل ، تسمح لك هذه الحقيبة بتمرين عضلاتك بشكل مختلف.استمتع بمجموعة متنوعة من الحركات المفيدة، مثل:- تمارين السحب العالي: للأكتاف، والبايسبس، والترابيسوس- تمارين اللانج: للكواد والأرداف (الغلوت)- تمارين راشن تويست : لعضلات البطنبالإضافة إلى ذلك، يسمح لك جانبه "الناعم" بإسقاطه على الأرض دون ضرر، على عكس أوزان الكيتل بيل.. أكثر متعة لجيرانك في الطابق السفلي.

متينة للغاية ومضادة للماء تمامًا، حقيبتنا الثقيلة متينة بفضل طبقتين من القماش حول الرمال.حتى عندما تكون مملوءة بالرمل، فإنها تظل مرنة للغاية، مما يوفر طريقة جديدة للعمل على جسمك.

مع الحقيبة الثقيلة 5 و 10 كجم، يمكنك القيام بعدد من التمارين المشابهة لتلك التي مع البار أو الكيتل بيل، مثل- راشن تويست- هيب ثرست- كي بي سوينغ- تمارين السحب- سكوات- ديد ليفت.دع خيالك ينطلق!

يمكن استخدام هذه الحقيبة الثقيلة في الداخل والخارج.ومع ذلك، لا ينبغي عليك سحبها على الأسطح الخرسانية، لأن ذلك قد يؤدي إلى تلف القماش.لحمايتها من إتلافها، استخدم لوحًا مطاطيًا (كود المنتج).8651539). يمكنك بعد ذلك إسقاطها بأمان تام، دون القلق بشأن الضرر.

امسح رمز الاستجابة السريعة ضوئيًا للعثور على أفكار للتمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام حقيبتك ذات الوزن 5 كجم و10 كجم..

3 إلى 6 جولات مع وقت تعافي يتراوح بين دقيقة ودقيقتين بين كل جولة: - تمارين راشن تويست : 8-12 عدة لكل جانب- تمارين السكوات: - 10-15 عدة-1 ارم رو: 8-12 عدة لكل جانب:- سوينج 10 - 5 عداتلاحظ أنه لا يوجد وقت للتعافي بين التمارين.

لكل تمرين، ابدأ بالحد الأدنى لعدد التكرارات الموصى بها واستخدم الحقيبة الثقيلة الذي يبلغ وزنها 5 كجم، مع ترك هامش تكرارين، ثم قم بزيادة التكرارات بمقدار تكرار واحد في الأسبوع حتى تصل إلى الحد الأقصى من التكرارات الموصى بها.بعد ذلك، قم بزيادة الوزن باستخدام حقيبة 10 كجم أو كيتل بيل.مع تقدمك في التمارين، يمكنك زيادة عدد الجولات وتقليل أو حتى إزالة وقت التعافي بين الجولات.