دمبل قدم شبكي بول ستيب للتمارين المائية - 2 دمبل

توصل المصممون إلى هذا الدمبل لتنويع تمارين اللياقة المائية أثناء تمارين المقاومة بالماء. مقاس واحد من 36 إلى 41.

مجموعة المنتج

تُباع الدمبل في أزواج.

توصيات للاستخدام

ارتديها مثل الحذاء وضع كعبك على الإسفنج، ثم استخدم الأربطة الموجودة أعلى القدم لضبطها على قدمك وستشعر بالاستقرار.

استخدم مقاومة الماء لتقوية جسمك وتناغمه

أضف الشكل والقوة إلى ساقيك مع هذا الدمبل! تساعدك الدمبل على تقوية عضلات الجزء السفلي من جسمك عندما تقف ساكنًا . تساعد على تحسين عضلات القلب والأوعية الدموية عند الحركة، على سبيل المثال من خلال رياضة الجري بالماء.

لماذا تعمل على تهيئة وتقوية عضلاتك؟

تصحح تمارين القوة نقاط الضعف في عضلات جسمك. ستعمل تمارين القوة باستخدام وزن الجسم فقط أو المقاومة الخفيفة على بناء عضلاتك في منطقة معينة. تدريبات التهيئة والقوة هي أيضًا تمارين جيدة جدًا لتعزيز لياقتك البدنية بالإضافة إلى نشاطك الرياضي. استخدمها لتسريع تقدمك وتعزيز أدائك.

لماذا التمارين المائية وتمارين ايروبيكس المائية؟

بمجرد غمر الجسم في الماء، يصبح أخف وزنا وتصبح جميع الحركات أسهل، على الرغم من أن الماء يخلق مقاومة أكبر من الهواء ويجعل العضلات تعمل بجهد أكبر. تحصل عضلاتك على تمرين أكثر كثافة دون أن تلاحظ ذلك. تتمتع تمارين اللياقة المائية أيضًا بميزة إضافية تتمثل في كونها نشاطًا "منخفض التأثير". إذا, فماذا تنتظرون؟ الحذاء جيد لراحة جسمك وقلبك وصحتك ومزاجك!

الوضع المناسب للتمارين وبعض الأمثلة التمرين أدناه

الوضع الأساسي 1: ضع ظهرك على جانب حمام السباحة من خلال دعم نفسك على كل جانب وذراعيك على حافة الحمام. الوضع الأساسي 2: حافظ على استقامة ظهرك مع إمالة صدرك قليلاً للأمام، وارتدِ حزامًا قابلًا للطفو يتناسب مع مقاسك، كما يجب ثني ذراعيك في الاتجاه المعاكس لساقيك.

التمرين 1:قوي رجليك باستخدام حافة حمام السباحة

> اتخذ الوضع الأساسي 1 > افرد ساقيك أمامك مع الحفاظ على استقامة ظهرك واتكئ على حافة حمام السباحة> ثم ارفع ركبتيك إلى وضع أفقي.

التمرين 2: مرّن عضلات البطن باستخدام حافة حمام السباحة

> اتخذ الوضع الأساسي 1 > افرد ساقيك أمامك ثم سحب ركبتيك إلى صدرك في نفس الوقت، مع إمالة ركبتيك من اليسار إلى اليمين أثناء رفع ركبتيك.

التمرين 3: مرّن عضلات القلب والأوعية الدموية وشدّ رجلك باستخدام الحزام القابل للطفو

> اتخذ الوضع الأساسي 2 > ثم اتبع حركة الجري برفع إحدى ركبتيك إلى صدرك وثني مرفقك للأمام، في مواجهة ساقك منتج اللياقة البدنية المائية الخاص بنا مثالي لهذه التمارين https://www.decathlon.fr/p/ceinture-piscine-en-mousse-aquagym-aquajogging-bleu/_/R-p-311617?mc=8569430

وماذا لو قمت بالدفع في الماء؟ تم ملائمة دمبل القدم مع تمارين مختلفة لتعزيز تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم و / أو تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية.

متعدد الاستعمال

قم بتنويع تمارينك لتنحيف جسدك بالكامل.

قابلية التعديل

اضبط الأربطة حسب مقاس كاحلك وقدمك.

توصل المصممون إلى هذا الدمبل لتنويع تمارين اللياقة المائية أثناء تمارين المقاومة بالماء. مقاس واحد من 36 إلى 41.