حزام اسفنجي من الفوم لتمارين الركض المائية

غير مناسب للأطفال.ضع الحزام أسفل ظهرك، يجب أن تلف شريط التثبيت القابل للتعديل على خصرك لمزيد من الراحة أثناء الاستخدام. يجب وضع الجزء المنحني من الحزام في الأعلى.

الوضع الأساسي: يشد الحزام ظهرك، ويحافظ على استقامة ظهرك وإمالة صدرك قليلاً إلى الأمام ، وعندها تكون مستعدًا للانطلاق!

بمجرد غمر الجسم في الماء، يصبح أخف وزنا وتصبح جميع الحركات أسهل، على الرغم من أن الماء يخلق مقاومة أكبر من الهواء ويجعل العضلات تعمل بجهد أكبر. تحصل عضلاتك على تمرين أكثر كثافة دون أن تلاحظ ذلك. تتمتع تمارين اللياقة المائية أيضًا بميزة إضافية تتمثل في كونها نشاطًا "منخفض التأثير".إذا, فماذا تنتظرون؟ الحذاء جيد لراحة جسمك وقلبك وصحتك ومزاجك!

> قم بالوضعية الأساسية. > قم بحركات تأرجح للأمام والخلف بذراعيك ورجليك. > تذكر أن تثني ركبتيك وتمدد رجليك، ثم ادفع الماء للخلف بساقيك

> قم بالوضعية الأساسية. > اثن ركبتك باتجاه صدرك ومدد ساقك للخارج. > كرر الحركة لكلا الساقين، ثم ابدأ من جديد

> قم بالوضعية الأساسية > ارفع ركبتك على صدرك، ثم قم بمد ساقك نحو قاع حوض السباحة. > كرر الحركة لكلا الساقين، ثم ابدأ من جديد