مجموعة كمال الأجسام المكونة من مقابض وعلاقة باب وشريط مطاطي بقوة مقاومة 15 كجم

تتضمن المجموعة:- علاقة باب يمكن وضعها في أعلى ووسط وأسفل الباب. - حبل مطاطي مقاوم لوزن 15 كجم. - مقبضان بخطافات سناب لتعليق حبل التدريب المطاطي. - ملصق باب صغير للإشارة إلى وجود شخص معلق على الجانب الآخر من الباب - حقيبة تخزين يمكن استبدال الحبل المطاطي بشريط تدريب بمقاومة قصوى تبلغ 45 كجم.

توفر الأربطة المطاطية مقاومة متغيرة.يتيح لك التدرب على قوتك وسرعتك وقوتك مع تقليل الضغط الذي تضعه على مفاصلك.باستخدام هذه المجموعة، يمكنك زيادة عدد التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام الأربطة المرنة وتمرين جميع عضلاتك.يمكّنك رمز الاستجابة السريع الموجود على المنتج من اكتشاف جلسات التدريب على يد مدربين معتمدين، لتلك الأيام التي تفتقر فيها إلى الإلهام.

المقاومة القصوى:45 كجم - ضع دائمًا ملصق التدريب على الجانب الآخر من الباب عند التدريب لتجنب وقوع الحوادث. - تأكد من وجود مسافة 2.5 سم كحد أقصى بين الأرضية وأسفل الباب حتى تتمكن من تركيب خطاف الباب في الأسفل.

جلسة تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم إليك مجموعة من التمارين لتعزيز قوة عضلاتك وتحديدها، تمرين سحب (Face pull): 3 مجموعات × 15-20 تكرارًا تمرين (Lateral raise): 3 مجموعات × 12-20 تكرارًا لكل جانب سحب بذراع واحدة (مربوط من الأعلى): 3 مجموعات × 12-15 تكرارًا لكل جانب سحب بذراع واحدة وميل للأمام (مربوط من الأسفل): 3 مجموعات × 1-15 تكرارًا لكل جانب تمارين البايسبس): 3 مجموعات × 12-20 تكرارًانصائح للتقدم في تمرينك: استرح دقيقة واحدة بين مجموعتين. زد عدد التكرارات تدريجيًا، ثم زد مقاومة الحزام المرن!