بار أوزان بتصميم لولبي - 45 سم 28 مم - لتمارين رفع الأثقال

الطول: 45 سم القطر: ٢٨ مم - الوزن (القضيب + صواميل القفل): ٢٫٣ كجم . الحمولة الأقصى: أقصى وزن : 60 كجم كحد أقصى.15 سم لكل جانب - الطول الداخلي: الطول الداخلي: 12 سم

يتيح لك البار اللولبي تحميل أوزان أكبر مقارنة بالبار غير اللولبي، الذي يحتاج إلى أقفال تثبيت للأقراص الحديدية لضمان ثباتها أثناء التمرين.مقارنة بين مثبتات الأوزان الذكية والبار اللولبي مثبت القرص الذكي: الحد الأقصى للحمولة في الوضع الرأسي 15 كغ البار اللولبي مع صواميل القفل: الحد الأقصى للحمولة لكل جانب 30 كغ.يبلغ طول هذا البار 45 سم، مما يتيح لك تحميل حتى 60 كغ على الدمبل الواحد!

- لا تضع أكثر من الحد الأقصى للحمولة البالغ 60 كغ على البار.- تأكد من شد الصواميل قبل الرفع، وإعادة إحكامها بين المجموعات، خاصة إذا كنت تقوم بتمارين نشطة وعنيفة.- من الطبيعي أن تصبح الصواميل فضفاضة قليلاً أثناء تحريك البار.

يقبل هذا البار جميع الأوزان ذات قطر 28 مم الخاصة بنا.أوزان الحديد: - 0.5 إلى 20 كجم: 1042303) أوزان مغلفة بالمطاط: حماية، أمان، وأداء يدوم!: - ١.٢٥ كجم. - 2.5 كجم. - 5 كجم. - 10 كجم. - 20 كجم.8388237) صواميل قفل التثبيت للبار اللولبي تعمل صواميل القفل المرفقة مع البار على منع سقوط الأوزان، لذا لا حاجة لمثبتات الأقراص الحديدية.

للاستمتاع بالبار اللولبي لفترة طويلةبعد التمرين، امسحه بقطعة قماش مبللة للتنظيف.

تمارين بناء العضلات:تمرين البنش بريس بالدمبل: 4 × 8–10 تكرارات تمرين البنش بريس بالدمبل أثناء الجلوس: 3 × 8–10 تكرارات تمرين الاندفاع بالدمبل (لانج): 3 × 10 تكرارات لكل ساق.- تمارين للنحت وشد العضلات:تمرين السكوات بالدمبل (Goblet Squat): 3 × 12–15 تكرارات تمرين الرفع الجانبي (Lateral Lift): 3 × 15–20 تكرار تمرين تمديد الرقبة (Neck Extension): 3 × 15–20 تكراراحتفظ دائماً بهامش تكرارين عن الحد الأقصى لقدرتك، وزد تكرار واحد كل أسبوع.بمجرد الوصول إلى الحد الأقصى للتكرارات، زد الوزن بدل التكرارات.