عجلة تمارين البطن مع شريط مطاطي أو بدونه

العجلات- القطر: 18.8 سم- العرض : 4 سمتتميز العجلات بطبقة خارجية من مادة TPE لتوفير قبضة جيدة دون وضع علامات على الأرضيات.بادة الركبة - الطول: 37 سم- السماكة:37 سم- العرض: - السماكة:1 سم

لضمان فعالية عجلة شد عضلات البطن، أجرينا اختبارات ميكانيكية حيوية على 25 رياضيًا (16 هواة و 9 محترفين) من خلال مقارنتها بالعجلة الكلاسيكية لشد عضلات البطن.وجد جميع الهواة أن التمرين أسهل مع عجلة شد عضلات البطن وتمكنوا من التمدد لمسافة 7 سم أثناء التمرين.يمكن للمتدربين الحفاظ على انسيابية العمود الفقري عند الفقرة القطنية باستخدام عجلة شد عضلات البطن، والجهد الذي يشعر به في عضلات البطن يكون بنفس القوة.ووسادة تحمي ركبتيك!

تتطور هذه العجلة، حيث يتكيف طول الشريط مع تقدمك: عندما تصبح الحركة أسهل، يمكنك تمديد الشريط.تسمح الوسادة الصغيرة المتصلة بالشريط للمبتدئين بوضع ركبهم بشكل صحيح والتدرب بشكل مريح.عندما لا يكون الشريط مفيدًا لك، فقط قم بإزالته!

لاستخدام العجلة المتطورة بشكل صحيح، ضع ركبتيك على البادة ، وابدأ بالشريط في أقصر وضع له، وابدأ في خفض جسمك بالكامل للأمام، بما في ذلك الوركين.إذا كان ذلك سهلاً للغاية، فيمكنك تمديد الشريط.تتيح لك العلامات الموجودة على الشريط تحديد اتجاهاتك بين التدريبات ورؤية تقدمك.لا تترك فخذيك خلفك أو تقوّس ظهرك.الحد الأقصى للوزن الذي تدعمه عجلة تمارين البطن المتطورة هو 110 كجم.

اضبط الشريط للقيام بتكرارات عالية الجودة: دون تجويف الظهر على الإطلاق.قم بأداء 3 مجموعات من 5 عدات، وأضف عدة واحدة في كل تمرين حتى تصل إلى 3 مجموعات من 10 عدات.قم بتغيير ضبط الشريط بحيث يساعدك بشكل أقل، وابدأ من جديد بمجموعات من التكرارات 3x6.وهكذا حتى تتمكن من إزالة الشريط!استخدم العجلة 2-3 مرات في الأسبوع وأكمل بتمارين وتدريبات أساسية أخرى.