عصا نودلز إسفنجية للتمارين المائية 120سم - أخضر أزرق

شد عضلاتك برفق أثناء حصص التمارين المائية للاستمتاع بالمزيد من فوائد الماء. يمكنك أيضًا استخدام طفوها لتدريب عضلات البطن والمائلة.تزيد عصا للتمارين المائية من سطح الدعم في الماء وتخلق مقاومة إضافية لتقوية الجزء العلوي من جسمك، بما في ذلك: ذراعيك وظهرك وكتفيك.

تصحح تمارين القوة نقاط الضعف في عضلات جسمك. ستعمل تمارين القوة باستخدام وزن الجسم فقط أو المقاومة الخفيفة على بناء عضلاتك في منطقة معينة. تدريبات التهيئة والقوة هي أيضًا تمارين جيدة جدًا لتعزيز لياقتك البدنية بالإضافة إلى نشاطك الرياضي. استخدمها لتسريع تقدمك وتعزيز أدائك.

بمجرد غمر الجسم في الماء، يصبح أخف وزنا وتصبح جميع الحركات أسهل، على الرغم من أن الماء يخلق مقاومة أكبر من الهواء ويجعل العضلات تعمل بجهد أكبر. تحصل عضلاتك على تمرين أكثر كثافة دون أن تلاحظ ذلك. تتمتع التمارين المائية أيضًا بميزة إضافية تتمثل في كونها نشاطًا "منخفض التأثير".ماذا تنتظرون؟ إنها جيدة لجسمك وقلبك وصحتك ومزاجك!

الوضع الأساسي: حافظ على استقامة الظهر وضع العصا تحت كتفيك في وضع أفقي لدعم الطفو.افرد ذراعيك على جانبي العصا، أنت جاهز للانطلاق!

> اتخذ الوضع الأساسي > ضع ركبتيك بالأمام نحو صدرك ثم مدّد ساقيك في وقت واحد إلى جانب واحد، ثم أعد ركبتيك إلى المنتصف مع الضغط على صدرك ومدّهما إلى الجانب الآخر.

> اتخذ الوضع الأساسي > ضع ركبتيك للأمام نحو صدرك ثم مدّد ساقيك للأمام مرة واحدة ثم قم بإمالة عظام الحوض لتمديدهما للخلف.

> اتخذ الوضع الأساسي > مد رجليك بعيدًا عن بعضهما أمامك في وضعية الجلوس، ثم ضم ساقيك وأفردهما عن طريق القيام بحركات سريعة وقصيرة.