حزام رفع الاثقال مزود بسلسلة لتمارين السحب والديب - لحمل 120 كجم

باستخدام حزام الأثقال، يمكنك القيام بالتمارين التالية:- تمارين السحب (على البار و/أو الحلقات)، - تمارين الديب (على البار و/أو الحلقات)، - تمارين الماصل اب (على البار و/أو الحلقات)، - تمارين القرفصاء على الصندوق.

- : : 2 sets of 15-20 reps - Dumbbell curl, hammer grip: 3 sets of 10-12 reps

لكل تمرين، ابدأ بالحد الأدنى لعدد التكرارات (تجنب الفشل واحتفظ بهامش تكرارين) وأضف تكرارًا واحدًا كل أسبوع حتى تصل إلى الحد الأعلى.Next, increase the amount of weight you use. When you increase the weight, start again from the lower limit and work up to the higher limit, then repeat the process.

تعتبر التمارين التي تستخدم وزن الجسم فعالة لبناء العضلات بشكل آمن.ومع ذلك، فإن العيب الرئيسي غالبًا ما يكون صعوبة التقدم.مع حزامنا، يمكنك إضافة حمولة تصل إلى 120 كجم، وتكثيف كل حركة وتحفيز نمو العضلات.بغض النظر عن التمارين، سواء كانت تمارين الكروس أو تدريبات ستريت أو تمارين القوة، فإن هذا الحزام يمكن أن يتكيف مع الجميع وكل هدف.

تأكد من وضع حزامك بشكل صحيح على فخذيك.إذا كان الحزام مرتفعًا جدًا عن الحزام السفلي، فقد يجبر الفخذين على الدوران وتجويف ظهرك.بالإضافة إلى وضعه على الجلوت، تأكد من توسيطه بدقةتأكد من أن طرفي الحزام على نفس الارتفاع.وإلا فإن الوزن سيمارس ضغطًا غير متساوٍ على جسمك، مما قد يسبب اختلالات، وفي أسوأ الحالات، إصابات.

استخدم أقراصنا الحديدية التي يبلغ قطرها 50 مم لإضافة تحدي إلى تمارين وزن جسمك:- ٥ كجم. - 10 كجم. - 20 كجم.لاحظ أنه قد يكون من الصعب إدخال الأوزان التي يقل قطرها عن 50 مم في السلسلة الموجودة على حزامك.

وزن حزام رفع الأثقال:١٫٢٠٦ كجم، - الطول الكلي: 795 ملم / 79.5 سم - حجم واحد يتيح لك حزام رفع الأثقال إجراء تمارين الديب والسحب بوزن إضافي يصل إلى 120 كجم.

Workout for improving dips: - Weighted dips: 3 sets of 3-5 reps - Dips (weighted or body weight, depending on level): 2 sets of 8-10 reps - Bench press, close grip: 3 sets of 8-10 reps3 sets of 10-12 reps3 sets of 12-15 reps