حصيرة سميكة لتمارين البطن مقاومة للانزلاق وداعمة للظهر

الطول: ٣٦٫١ سم- العرض: ٢٨.٢ سم - الإرتفاع: ٥ سم عند أعلى نقطة - الوزن:476 جرام

في كثير من الأحيان نقوم بثني ظهورنا كثيرًا أثناء ممارسة تمارين البطن، وخاصةً عند الرفع أو النزول إلى الأرض.تتميز هذه الحصيرة بتصميم مريح ومصنوعة من مواد مريحة للمساعدة في تجنب هذه الأنواع من المشاكل. ضع حصيرة البطن هذه تحت أسفل ظهرك لتوفير الدعم الذي تحتاجه أثناء التمارين، ولتقوية عضلات بطنك بشكل أكبر أثناء تمارين الكرانش!

إذا كنت تعاني من ألم في الكوع أو الساعد أثناء تمارين الجذع، يمكنك استخدام هذه الوسادة كوسادة ثابتة أسفل ساعديك.ستشعر بالفرق فورًا، لأن بساط تمارين البطن مصنوعة من إسفنج مريح ومضغوط.ستكون قادرًا على التدريب لفترة أطول من أجل تمرين أكثر فاعلية.

ضع بساط تمارين البطن هذه تحت أسفل ظهرك لتوفير الدعم الذي تحتاجه أثناء التمارين، ولتقوية عضلات بطنك بشكل أكبر أثناء تمارين الكرانش!

تمرين عضلات الجذع من ٣ إلى ٥ جولات من الدورة التالية، مع راحة من دقيقة إلى دقيقتين بين كل جولة.- مبتدئ:20 ثانية تمرين ، 40 ثانية راحة. متوسط المستوى: 30 ثانية تمرين ، 30 ثانية راحة. محترف:: ٤٠ ثانية من التمرين، ٢٠ ثانية من الراحة بعد الانتهاء من التمرين الأول، استرح ثم انتقل إلى الثاني وهكذا. - تمرين البلانك على الجانب الأيمن - تمرين البطن مع رفع الجسم (كرانش) - تمرين البلانك على الجانب الأيسر - تمرين المتسلق (Mountain Climbers)